2023/08/16
こんにちは。博多プライベート歯科ドクターの前田です。
お家でも簡単にできるMFT（口腔筋機能療法）のひとつに
「ガラガラうがい」があります。
水を口に含み、上を向いて大きく口を開けたまま、声を出してガラガラとうがいを行うと
鼻から息を吸い、口から吐くことで鼻呼吸の学習のMFTとなります。
10秒間のうがい・5秒間静止・再度10秒間のうがい
これを2～3回繰り返した後、水を吐き出しましょう。
うがいは鼻呼吸の訓練にもなり、風邪など感染症の予防効果もあります。
また、現在は新型コロナウイルスの感染者数が全国的に増えていると言われています。
うがいではコロナウイルスを洗い流すことは難しいというデータもあるようですが、
口腔内を清潔に保つことは、免疫力の向上に繋がります。
口腔筋機能の改善を目的としない場合でも、うがいを生活に取り入れることをお勧めいたします。
