2023/05/22
こんにちは。博多プライベート歯科ドクターの前田です。
前回はMFTというお口周りの
筋肉の機能改善トレーニングについてご紹介いたしました。
今回は口呼吸から鼻呼吸になれるよう、福岡市の医師が考案した
「あいうべ体操」をご紹介いたします。
「あいうべ体操」は、口や顔の筋肉を鍛えるための簡単な体操です。
日常的に取り組むことで、口周りの筋力を強化し、
口腔機能や表情の改善、口唇の美容効果を期待することができます。
手順
①「あ」と発声しながら口を大きく開ける
口を大きく開け「あー」と発声します。
5秒間キープしてリラックスします。
②「い」と発声しながら口を縦に伸ばす
口を閉じた状態から、「いー」と発声しながら口を左右に伸ばします。
5秒間キープしてリラックスします。
③「う」と発声しながら唇を突き出す
口を閉じた状態から、「うー」と発声しながら唇を丸くしましょう。
唇の内側の筋肉を意識して緊張させます。
5秒間キープしてリラックスします。
⑤「べ」と発声しながら舌を出す
口を閉じた状態から、「べー」と発声しながら舌を出し、下に伸ばします。
5秒間キープしてリラックスします。
このように、あいうべ体操は
「あ」「い」「う」「べ」という発声と共に
口や顔の筋肉を動かす簡単な体操です。
日常的に行うことで口元の筋力を向上させ、
口腔機能や表情の改善、口唇の美容効果を期待することができます。
ただし、無理な力を入れずに行うことや、
痛みや不快感がある場合は中止することが大切です。
あいうべ体操は、口や顔の筋肉を鍛えるための簡単な体操ですが、
効果を感じるためには継続的な取り組みが必要です。
